Weekendowa drzemka na kanapie należy do najprostszych przyjemności. Nie wymaga planowania, wyjazdu ani specjalnego sprzętu, wystarczy sofa i chwila spokoju po obiedzie. Jednak nawet taka drobna czynność wymaga odrobiny przygotowania, żeby nie zepsuć reszty dnia. Kilka prostych nawyków pomaga cieszyć się tą chwilą i bez trudu wrócić do zajęć po przebudzeniu.
Przygotować miejsce
Zanim się położysz, przygotuj kanapę. Ułóż poduszkę pod głowę, weź lekki koc i zdejmij z siebie ciasne ubranie. Jeśli w pokoju jest jasno, przymknij zasłony, ale nie zaciemniaj całkowicie, żeby łatwiej było potem wrócić do dnia. Wycisz telefon i połóż go w zasięgu ręki, ale tak, żeby nie świecił. Postaw na stoliku szklankę wody.
Ustaw budzik. Wybierz spokojny dźwięk, który cię nie przestraszy, i ustaw go tak, żebyś miał jeszcze czas na resztę dnia. Powiedz domownikom, że chcesz odpocząć, i poproś o ciszę albo zamknij drzwi do pokoju. Jeśli w domu są dzieci, umów się z drugim dorosłym, kto się nimi zajmuje. Wtedy odpoczynek jest naprawdę odpoczynkiem, a nie nasłuchiwaniem.
Zwróć uwagę na miejsce. Jeśli kanapa stoi w przejściu albo w pokoju, przez który wszyscy chodzą, przesuń ją albo wybierz inny kąt, w którym nikt nie będzie ci przeszkadzał, a ty nikomu. Powiedz domownikom, gdzie jesteś i kiedy wrócisz do wspólnych spraw, żeby nikt nie musiał cię szukać.
Kiedy się obudzisz, nie wstawaj gwałtownie. Poleż jeszcze chwilę, rozciągnij ramiona i nogi, a potem usiądź. Otwórz okno albo odsuń zasłony, żeby wpuścić światło. Umyj twarz zimną wodą, wypij szklankę wody albo napij się herbaty. Poskładaj koc i ułóż poduszki, żeby kanapa znów wyglądała jak zwykle i była gotowa dla innych domowników.
Zaplanuj coś miłego po drzemce. Krótki spacer, rozmowa z bliską osobą albo kawa i ciasto sprawiają, że powrót do dnia nie jest ciężki. Nie zaczynaj od razu wielkich prac ani nie siadaj przed ekranem. Daj sobie kilka spokojnych minut na oswojenie się z tym, że dzień trwa dalej. Dzięki temu weekend jest odpoczynkiem, a nie tylko przerwą między obowiązkami.
