De eerste nacht alleen in huis is voor veel mensen even wennen. Je hoort geluiden die je anders niet opmerkt: een kraak in de trap, de wind aan het raam, het gezoem van de koelkast. Dat is normaal, en met een paar vaste gewoontes wordt het snel rustiger. Een goede voorbereiding maakt het huis vertrouwd, ook als iedereen weg is.
Een vaste ronde
Doe voor het slapengaan een vaste ronde door het huis. Begin beneden: controleer of de voordeur en de achterdeur op slot zijn, of de ramen dicht zijn en of het fornuis en de oven uit zijn. Doe in de keuken en de woonkamer de lichten uit die je niet nodig hebt. Loop daarna naar boven en kijk of alles in orde is. Een ronde die elke avond gelijk is, geeft rust en een gevoel van controle.
Denk aan het licht. Laat een klein lampje branden in de gang of op de overloop, zodat je 's nachts de weg kunt vinden. Leg een zaklamp naast het bed en controleer of hij werkt. Zet je telefoon op te laden en leg hem binnen handbereik. Als je liever geen licht wilt, kies dan een lamp met een warm en zacht schijnsel dat de kamer niet helemaal verlicht.
Kijk naar de geluiden. Veel huizen maken 's nachts geluiden door temperatuur, wind of leidingen. Probeer ze te herkennen: de verwarming, de koelkast, de boiler. Als je een geluid niet kent, sta dan rustig op en kijk waar het vandaan komt, met licht in de hand. Meestal is het iets simpels. Zet zachte muziek of een luisterboek aan als je liever iets op de achtergrond hoort.
Zorg dat je iemand kunt bereiken. Leg de telefoonnummers van een buur of familielid klaar en laat iemand weten dat je alleen bent. Maak de avond gezellig met een kop thee, een boek of een film, en ga pas naar bed als je je rustig voelt. Na een paar avonden is de ronde een gewoonte, en het huis voelt weer als het jouwe.
